如何减轻和释放工作压力？来试试下面的方法：

1. 仰天长啸。最好组队同啸。
2. 抖落恐慌。发言前活动活动关节，让自己放松。
3. 明白自己能改变什么，不能改变什么。
4. 分而治之。
5. 不要凡事操心，学会交给别人去做。
6. 玩玩压力球。
7. 准备一个高尔夫球或者空瓶子，踩在脚下做足底按摩。
8. 保持冷静。
9. 如果可以，重新粉刷你的办公室。柔和的蓝色可以帮助你降低血压。
10. 尽量不要分散注意力。
11. 把工作留在工作的时候做。
12. 现实一点。决大多数压力都是自己给自己的。
13. 微笑是个好办法，大笑就更棒了。
14. 和别人交流一下，大家都是人。
15. 休息一下，出去走走。
16. 任何时候都有条不紊。
17. 吃鲑鱼或者沙丁鱼可以减轻压力。
18. 该休假就休假，不要怕。
19. 向别人求助。

“19个战地窍门来解决工作时的压力”－来自Rrian Project

我常常发觉，死亡这个命题不是被人们愚蠢、狭隘、顽固地思考，就是干脆采用畏惧及逃避的态度来对待。因此，让我们绕过“三缄其口”的看待方式来深刻明智地看待死亡，更好地去了解它在我们生命中扮演的重要角色……尤其是它对于我们“如何度过一生”能带来什么指导。

就人类的肉体而言，它最终是死亡的俘虏。在我看来，迄今为止无人能够永生。即使我们发明了新型的硅基肉体，并找到把我们的思想传输到这种肉体当中的方法，我们也没有理由相信那些肉体能够不朽（即便不断地升级换代）。我们或许可以延迟死亡，甚至可能延长到相当长的时间，但我们物质存在最终将在某个时候结束。永远——对于我们维持肉体存在显得太长了。没有任何备份系统是简单又可靠的，尤其当它们的对手是无限的时间时。

在这颗行星上，平均每天有超过150,000人死亡。即每秒钟2人。一周就有超过一百万具的尸体。而这对于地球这颗行星而言这是“正常”的。这个事实能使你对各种悲剧有一个概览吗？假设钟只敲了一下，3000人就不复存在，这还只是一天总数的2％……从宇宙的角度来看不值一提。

而最糟的是，你甚至不知道你什么时候会死（除非你是在自杀前看这篇文章，这样的话我最好不断地往下写）。但我想的是，在你任务清单或到期票据登记簿中不会有标识为“死亡”的这一项。

所以，当你想到今天可能是你活着的最后一天时，你觉得有多惬意？

对于今天的150,000人来说，这将成为现实，因此假如你是他们中的一员，你将有许多同伴了。我想知道那些人当中有多少人对于等待着他们的现实做好了准备。

我们对于死后将会发生什么这个事实真正知道多少？

让我们悄悄地从一个不同于那些濒死体验的故事及各种宗教的说法的角度来看待这个问题。让我们用这个问题来取代上述角度：

我们能够合理地说出死后不会发生什么吗？

显然，怎样算是是“合理地”，对每个背景和信仰不同的人来说会有差异，但我认为大多数人会同意一些清楚的基本观察。

首先，你不能把你的东西带走。你的身外物都留在这里。无论何时有人死亡，我们注意到他们的东西仍然在物质世界里，不会突然消失。

我们注意到的另一件事是我们的肉体也留在这里。包括我们的心、肺、大脑、文身之类的。

另外，因为身外物都留下了，那你曾有的基于物质世界的知识和技能也会在你死时荒废。你那些关于HTML的知识在死后的世界里没什么用，除非那个世界里也有死掉的电脑，比如我那古董Atari 800。我希望你还记得BASIC语言。

如果我们在死后能设法保留一些东西，那么认为这并不包括任何身外物或我们的肉体是合理的，同时我们大部分知识也会消亡。那么我们死后能带走的东西本质上应该是非物质的。我们身上非物质的部分就是我们的意识。如果你愿意，也可以用其它的叫法——灵魂、精神，等等。你想用哪个精确术语都无所谓。我会用“意识”这个术语。

因此对我来说有两个合理的可选项：
1. 我们死后会保留意识的某些部分，但我们活着时的物质部分失掉了。
2. 我们死后将不复存在。我们的意识随着物质一起湮没。完全、永远地死亡。

我能想出许多从这两个选项中衍生出来的选项。你可以把这两个基本意思重组和改写成其它句式，也可以不断推测选项1中的体验是怎样的（例如一位再生的先驱)，但我认为这是死亡最基本的终结：要么以非物质的意识形式继续存在，要么不存在。

现在这两个总结的选项哪个更像是真实且正确的呢？

当然我们大可以去发掘一些可能支持其中某个选项的证据；可以从外表观察和调查诸如濒死体验事件和那些自称为灵媒的人，等等；也可以指望古籍或他人（活着或死了的）的引导；也可以反省自我并试图通过直觉找到真相。

就我个人而言，我尝试过内部自省和外部调查这两类的许多方法，迄今为止还没找到满意的答案。我找到了能使我部分信服的足够证据，说明选项1比2更正确，但依然有很多漏洞让我疑惑。以我对信仰的认识而言，我总想知道在我有生之年，我对自己期待的东西能有何种程度的发现。

不过，这种对死亡的不确定性产生了一系列的问题。为了让我能够自我感觉活得更明智，我真的宁愿在此指出一个更清晰的答案。假如我知道选项1是正确的，那么较之选项2的正确，我将过上截然不同的生活。我无法同时进行两种生活状态，因为它们似乎是矛盾的。我对两种生活方式设定了不同的目标。

在不确定的糟糕状态中生活也无法令我正常运转。在这个特殊领域的不确定性只为我要做出的明智的终生决定提供了一个差劲的基础。我不确定下周天气如何，这无所谓；但对死亡的不确定本身就把人们的长期计划变得近乎不可能，除非我降低自己的意识，整日与电视为伍，不为自己思考而附和社会的看法。想想吧——如果你完全肯定你死后会发生什么，它是否会改变你今天的生活方式？

在这个问题上保留不确定性不是最好的选择——不如确定其中某个选项，即使错了，也比因不确定而不采取任何行动要好。在该问题上，太多的怀疑将产生最糟糕的结果。为了明智地决定如何活着，我们必须知道自己将要到哪儿去。没有这种肯定我们也能活得不错，但我们不能真正表明我们是在明智地活着，因为我们在对于自己的决定在长期看来最终是明智还是愚蠢这个问题上毫无基础。

这种思路帮助我认识到我需要选出一个确定的答案：我将按照选项1还是选项2去生活。只有这样我才能真正得到明智生活所需的方向和自主权。

但看看这些证据，并不足以让我明智地选出其中一个答案。我倾向选项1，但没有足够证据完全肯定。我仅仅得出：寻找证据没多大用处，这会产生更多资料，但不会有更大的确定性。

这就是我决定从不同视角来看待这个问题之时。就如我在 《探索意识的一种科学方法》这篇博客文章中所提到的一样，我决定两种可能都去深度探索一番，而不是考虑哪个选项是正确的——用这两个选项自身的信仰体系来分别看待它们，从而直接地体验它们。我发现自己永远也无法取得足够的数据由外而内地得出一个确凿的答案，因此我选择由内而外地考虑这个问题。

我采用的一种视角是我已经死了。在选项2下我将完全不复存在，因此这是一个很容易想象的视角。实际上，根本就没有视角。我不能再对我做过的事情有何称赞或懊悔。所以如果选项2最终被证实是真实而正确的，那么最终它对我的生活方式将不会产生什么影响，至少在将来会去哪儿这样的想法上。我能从这个视角（或曰无视角）上得出的惟一有意义的结论就是：在选项2支配下的生活将是完
全活在当下。

然后我考虑选项1的视角。这个选项有多得多的分支可供探索，但基本上可以归结为两种类型。第一，在我死后，我可能再也无法利用我的意识去做任何事情。也许我会进入某种永恒存在并且没有出口的国度。也许这就是各式各样的天堂或地狱之类的。不再有所为……只是存在。因此我发觉自己的意识以这种方式冻结了：我仍然自知，然而除了沉思天国的中心外，做不了任何事情。这是我在此所能做到的合理的逻辑跳跃。而假如这一切发生了，我想，那个最有可能让我的意识冻结的国度将与我死时进入的这个普通国度有关系。因此我的死亡将是我生命的某种延续，但我的意识将不再有发展。我其实不必考虑那些超出我控制之外、会让我意识冻结的任何国度的情况，因为那样不会给予我更多如何生活的信息，且又回归到了与选项2相同的结论。

选项1的另一个分支是也许我能够在死后继续有所作为。所以会有一些比仅仅存在更多的死后的行为类型。可我会做些什么呢？假如没有任何物质存在，那惟一能做的就是能用我的意识来体验的事情。这意味着我即使在死后也能继续发展并做为一个有意识的存在继续成长。或许将会有一种新的存在的阶段，与人类的生命相似，但不涉及任何物质成分。那我就可以继续我现在的工作并做出一个名叫“死者之个人发展”的精神网站。URL可以是 www.StevePavlina.rip (rip: rest in peace, 愿灵安眠；安息吧)。

在探索这些选项方面还有许多可供思索的方面，但让我们快点儿一道进入这种视角带来的成效吧。

我已经提到，选项2除了建议我们更丰富地活在当下外，没有提供更多的方向，因为在死了以后就没有任何未来了。选项1的第一个分支（即以在某个能够让我得以存在但无法作为的国度被冻结为结局）建议我要在物质生命阶段尽可能地发展我的意识，这样假如死后的状况取决于我活着时意识的发展程度，我死时至少可以被冻结在一个不错且和平的国度。它也暗示我应充分利用我的物质存在，以便发展我自己的意识工具，因为或许我死后还能用上它们呢。选项1的第二个分支（即我死后可以继续发展我的意识，甚至可能与其它意识存在交流）说明在地球上我的意识体验到的任何成长可能在我死后也有机会继续发展。而由于我死后的时间远比我作为人类的时间要长，那么把保持我和他人的意识发展作为我最重要的事情，看来是合情合理的。而实际上，从非物质实体的角度看来，把这当做人类存在的全部目标实在不错。

因而最后即使我无法由外而内地确定死后之生活的真相，这事实上也不会让我在对其的思考上产生很大影响。选项2在如何生活方面提供的信息是如此之少，而选项1却提供了这么多。所以我在无法预先得知完全的真相之际居然也能活得不错。因为即使最后我被证实是错的，我依然进行了一个明智的行为过程。

我想，我之所以发觉要理解死亡后的种种可能是如此艰难，主要原因是我找了一个错误的视角来看待它。我以前试图从怀疑论的观点来推断确定性，这被证明是个错误，因为怀疑无法带来肯定——它只能令我们更加疑惑。因此我不得不把视角转换为由内而外。我考虑的视角包括从选项1来看选项2，反之亦然。因此我进入了一种由一种确定的状态来考虑另一种确定的状态的情形。做一个类比，这就像你从无神论的角度来看天主教时，比起从不可知论的角度来看待这两种信仰，得到的信息要多得多。那些同在一个角度的见解是发现你意识真相的关键。

我也应该引出在你死后地球上其他人类的视角。我也耗费了很长时间来考察这个观点，但最终没带来任何改变。实际上，它只是火上浇油。发展你个人意识的道路就是一条服务他人的道路。提升你的自身意识会把你放在能够帮助别人的位置上。例如想想这个网站。它的定位是为他人服务，但它也是我持续发展自身意识的媒介。这两种成果彼此完美地协调一致。如果你在努力提升你的自身意识，你也将同时提升他人的意识。如果你在努力地为他人服务，你也将同时提升自身意识的水平。

最终，我认识到这个朴素的真相就是自由意志。一旦我理解了选项1和选项2的视角，我就拥有了做出选择所需的全部信息。但在从外部观点的角度来确定选项是可证明的情况下，这并不是一个真正的选择。这两个选项都无法从外部证明，因为意识无法通过科学方法验证。意识在一个完全不同的水平上运转，因此在这个水平上，真正的“真相”是服从我的自由意志的、并以此来决定我所想要的真相……以我是否想要使之成为我自身意识的一部分为准绳。我想按照选项1还是 2来生活？这没有外部的对或错的答案，这只是一个选择。

因此我选择了选项1，那个认为意识能够在死后继续作为和成长的分支。而我选它作为我自身真相的部分原因是，不管死亡的真相是什么，这都是我所能做出的最明智的选择。即便我们死后都湮没了，抱有我们是不朽的意识存在这种信仰仍是最明智的选择。这信仰将衍生出一个更明智生活方式，这就是为最伟大的事业献身。它将提升和改善所有人类的生存状态。当科学方法失效之际，选择将弥补其留下的缺憾。而这种选择既可能是确定的，也可能是待定的。但为了了解这个伟大的选择，我们必须体验确定和待定两种情况，以此理解我们选择的是什么。选择一种伟大的生活或是一种无意义的生活完全取决于你自己。我想这就是海伦凯勒所说的，“生命既是一场伟大的冒险，又什么都不是。”这是我们的个人选择使然。选择怀疑而一无所得；选择确定而硕果累累。

为你总结一下，这里是把你自身意识的发展当做生命中最重要的事情之意义所在：
1. 发展你的意识将会为你更好地理解生与死提供工具，这些工具将帮你决定如何尽可能活的明智。
2. 发展你的意识将让你避免痛苦，为自己创造极大的快乐，这样即使你最终湮灭，至少你一路上都充分享受了生命。它还会让你超越对死亡的恐惧。
3. 假如你去世并发现自己在意识的某种状态中被冻结了，这也不会太糟糕，因为你在有生之年已经尽可能地发展了自己的意识。你已经为这种可能做了最好的准备。
4. 假如你去世并发现你能够在死后继续发展你的意识，那么你的有生之年已为你提供了一个不错的领先基础。假如我先去了，你将可以立即订阅“死者之个人发展”的源，如此我们便可以作为大气中灵魂继续一同成长了。那岂不是很有趣？
5. 发展你的意识最终将让你以这种方式生活：提升你身边他人的意识、为把世界变得更美好献一份力量。所以假如你希望为全人类服务的话，这事实上是最好的生活方式。

为了这些及其它的理由，我相信我们能为人类生活做的最明智的事情就是从事我们自我意识的发展。现在也许我们也无法带走我们意识，但至少，它是惟一在死后有可能继续与我们同在的东西。

这就是我此刻的生活方式。它已产生了一些非常有力的附加作用。首先，对死亡不再有恐惧。我觉得自己时刻为死亡做好了准备，无论它将在明天或明年或从现在算起的100年后发生。认识到我作为人类的存在

　　1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

　　2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

　　3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

　　4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。

　　5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。

　　6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。

　　7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。

　　8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。

　　9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。

　　10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

　　11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

　　12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

　　13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

　　14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

　　15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。

　　倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。

倾听你的身体发出的声音，它们会告诉你一些你很少意识到的病兆。

☆1.睡觉流口水，不仅仅是可爱

你会为你睡觉时流口水而不好意思吗？这可不是可爱或不卫生那么简单。它可能是由于你的神经调节障碍而引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。常说的“望梅止渴”，就是日常生活中，条件反射性唾液分泌的一个例子。除此之外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症、睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了！

☆2.脚有些肿？不可轻视

最近脚有些肿，还伴随着痛痒……这个看似寻常的症状，可不能小瞧。它很有可能是在对你说“你的静脉出了问题！”脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。静脉中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不畅，才会出现脚肿的症状。所以你可不能掉以轻心。如果你的脚肿，通过按摩不仅无法退下去，反而越来越严重的话，就要引起高度重视了。

☆3.视力减退的幕后黑手

最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在电脑前加班，视力明显下降。你要当心了！眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这可是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，就十有八九是肝脏出了问题。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太过疲劳，用眼不当会影响到肝脏。

☆4.瘢痕变化，不良的征兆

如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时，应该警惕有皮肤癌的可能。并且，如果皮肤上出现了一些硬硬的隆起的小肿块，还老是下不去的话，就必须要到专科医院检查了。

☆5.小心你下垂的眼睑

刚到了三十岁，成熟性感的年龄，怎么眼皮却越来越厚重，还忽然有些下垂呢？你可要担心了，不能只想到去美容院，它是许多疾病的早期症状。“重症肌无力”这种病的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性。比较严重可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科抢救。听起来实在是有些骇人。

☆6.彩圈–失明的先兆

你在看灯光时，发现灯光周围出现彩圈？别觉得新奇，这可不是你的特异功能。它预示着你，可能患上了闭角型青光眼。闭角型青光眼是一种常见的、可以导致失明的眼病，早期症状是出现虹视，就是这种看见彩圈的现象。彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。

☆7.“吃货”的隐患

Amy近一个月来突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。去医院一检查，发现“食欲大增”的背后竟然隐藏着糖尿病。Lisa近日来也是，经常吃了饭没多久就又嚷着“肚子饿”，但人却明显消瘦。医生检查后发现，Lisa竟得了“甲状腺机能亢进症”。此外，皮质醇增多症、肥胖性生殖无能症等，也可以让你出现胃口大开、食量猛增的现象。因此，如果你最近食欲好得有些不寻常，还是早早去医院全面检查的好。

☆8.胃痛，还是心脏病？

你患过胃病，所以这次，竟把心脏病的先兆当成了胃疼！要知道，这可是一个重要的报警。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。

☆9.悄悄变化的美人痣

我们的身体在发生变化时，总是会有各种各样的征兆，只要你懂得爱惜自己。在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，有这样一些报警：

1)痣在近时期内迅速增大；

2)痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感；

3、痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点、卫星结节状组织，或附近淋巴结肿大且伴黑色。

☆10.别让汗湿了你的手心

手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热。

2.头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

3.当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。

4.缓解眼睛疲劳的最佳方式是让把眼睛闭上。

5.眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

6.氯会引起结膜炎。所以，游泳的时候要戴上泳镜。

7.调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。

8.牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

9.不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头比较小的牙刷，减少对牙龈的冲击。

10.每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

11.或许你觉得买“家庭装”的牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷压在牙膏的开口上，而你偏偏这时患有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。

12.走路是最简单、最省钱的功能训练，持续大步走20分钟，一周至少两次。

13.进行有氧训练增强肺活量：西红柿或者苹果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能锻炼肺活量。

14.你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。  

15.腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，这不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。

16.是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下补充。

17.不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。

18.当你紧张或者压力大的时候，肠子也会停止蠕动，所以减压很重要。

19.千万不要憋尿。

20.大笑吧！因为大笑能帮助消化，让你远离便秘之苦。

21.不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。

22.当你站立的时候，不要把重量放在一条腿上，应该让身体的重量平均分散在双腿上。

23.下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

24.有些时候“100%棉”并不等于100%健康。比如，纯棉质地的袜子，虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。

25.保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。要经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。

2、搞清楚你的钱每天、每周、每月流向哪里，也就是要详细列出预算与支出；

3、检查、核对所有的收据，看看商家有没有多收费；

4、银行卡只保留一张，能够证明自己的身份就够了；

5、自带饭菜上班，每年可省下2000元，用它存来作退休基金；

6、与人合乘公共交通工具上下班，节省停车费、汽油费、保险费以及找停车位的时间；

7、多读些有关修理、投资致富的”实用手册”，最好从图书馆借，或从因特网下载，省钱；

8、简化生活，房子不用太大，买二手商品，到廉价商店、拍卖场等处购物；

9、买东西时别忘想想”花这钱值不值得”，便宜货不见得划得来，贵也不一定能保证质量；

10、绝对可侃价，你不提出，店家绝不会主动降价卖给你东西。

点评：为什么生活要节俭？要忍住现在的欲望，总要给自己一个理由吧。对许多享乐主义的新人类，可能从来也不曾想过回答自己这个问题，你的人生中最关心的事是什么，什么事能激起你的热情，什么事能让你感到真快乐？他们一定会说，现在及时行乐最重要，谁管得了以后的事，到时候再说吧。事实恰恰相反，生命中更多值得去探索体验的事，为了获得真快乐，必须节俭，控制自己的花费，集中在完成你的人生大梦上。那就是我们为什么生活节俭的原因。理财要先节俭，节俭需要你对人生有热情。

人体本身─也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2、不吃早餐

不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

3、饭后松裤带

饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

4、饭后即睡

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

5、饱食

饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫”纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

6、空腹吃糖

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

8、留胡子

胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指数可高达7.2倍再加上抽烟因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

9、跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

10、眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

11、强忍小便

强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。

12、伏案午睡

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。

13、俯睡（趴着睡）

俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

14、睡前不洗脸

留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

15、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

16、睡懒觉

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

17、热水淋浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。

18、赌博

赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

19、生活过度紧张

从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

来源：第九艺术的BLOG  搜索引擎研究与优化空间

2、推下推下推下，每小时推松手筋！

3、不想变硬颈，得转转转，两边转！

4、千万千万千万，每小时转转胳膊！

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6、拿鼠标有正确姿势哦！！！  

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我国民间素有“四五清明”之说，即清明节是在4月5日。天文学家表示，其实，每年清明节的日期是在4月4日－4月6日这三天之间变化的，并不固定在4月5日。这是为什么呢？

江苏省天文学会副秘书长严家荣表示，在二十四节气中，既是节气又是节日的只有“清明”。“清明”作为节日是在唐朝才形成的，但作为时序标志的清明节气早已被古人所认识，在汉代就有了明确的记载。“清明”是祭祖和扫墓的日子；此外，它还被称为“踏青节”。

据严家荣介绍，地球绕太阳一圈的时间称为“回归年”或“太阳年”，太阳在星空背景下的运行路线称为“黄道”。自清代开始，定以春分点为0度，太阳在黄道上每运行15度定为一个节气或中气，二十四节气因而为24个特定的时刻，而非特定的24天。此种节气制订法称为“定气法”。

严家荣表示，由于一年的长度是用太阳的运行定出，二十四节气也是用太阳的位置定出，基本上，每一节气在每年中的日期变动不大。然而，一个回归年实际长度为365．2422天，历法上的一年长度则为365天，因此每年会多出0．2422天（相当于5．8小时），节气的特定时刻也会每年“顺延”0．2422天；如此一来，累积4年后为0．9688天，几近一天，为修正之，故公历历法中有“闰年”制度，每四年会多出2月29日一天。若顺延的结果，使得某节气的时刻越过午夜至隔日，或因闰年之故而提前到前一日，都会使节气的日期改变，但日期差异只会在3天内。

天文专家介绍，近几十年来，“清明”的日期一直是在4月4日至6日之间变动的。统计结果显示，公元1901年至1943年清明日期为4月5日或6日；1944年至1975年均为4月5日；1976年至2000年中，当2月有29日的闰年清明就在4月4日，其他年份则在5日；而从2008年开始后的20年中，凡逢闰年以及下一年的清明均为4月4日。例如，2008年和2009年、2012年和2013年、2020年和2021年、2024年和2025年等年份清明的日期都是在4月4日。

三、秀色可餐 情趣盎然
潮汕小吃既然是一种非“吃好”，而在于讲究“好吃”的美食，人们在讲究其美味的同时，自然要讲究其形式美。扎成香包似的粽球，碧玉般的桃粿，晶盈剔透的水晶球等等，外形也都非常雅致有趣。
形式是不能吃的，但形式可以刺激人的食欲，潮人很早就懂得了“秀色可餐”的道理。
四、注重养生追求时尚
潮汕小吃崇尚自然，注重养生，人们在满足美食瘾的同时，大可不必为摄入 过多的脂肪、热量等担心。如上文所说，潮汕小吃的用料以素为主，鲜见鱼肉，有的小吃还添加了中草药材，成为药膳。如鼠曲粿、朴籽粿等，就是添加了草药做成 的小吃，这是非常符合当今的饮食时尚的。不仅如此，潮汕小吃的烹饪方法 也非常科学，多清淡而少辛辣，多蒸煮而少煎炸。潮人还发明了一种油煮的方式，这是我见过的烹饪方法中最为特别的一种。其方法是温火将花生油煮热，然后将事 先蒸好的小吃放进去，用文火煮至内外热透。上碟的小吃，有花生油的香味，又没有煎炸的燥气，实在是一绝。
潮汕俗语“时节吃时果”的意思是，到了时令就应该吃当时的食物，应时的食物不但味美，还能达到养生的目的。如春节吃鼠曲粿、菜头粿，端午节吃栀粿，清明节吃朴籽粿，不但美味，还能清热去火等，达到“时令防时病”的目的。
近年来，潮汕小吃顺应时尚需求，从原料和形状上都进行了改革创新。原料中增加更多的果蔬类品种，如菠菜粿、芡实粿、南瓜饼等；外形上越做越小，让人们在食量不变的情况下能品尝到更加多样化的美食。